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(圖片截取於網路) 1、強身健體:每百克豆漿含蛋白質 4.5克 、脂肪 1.8克 、碳水化合物 1.5克、磷 4.5 克

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(圖片截取於網路)

1、強身健體:每百克豆漿含蛋白質 4.5克 、脂肪 1.8克 、碳水化合物 1.5克、磷 4.5 克 、鐵 2.5克 、鈣 2.5克 以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。

2、防止糖尿病:豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓:豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。

4、防治冠心病:豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣,能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿,冠心病的復發率可降低50%。

5、防止腦中風:豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。

6、防治癌症:豆漿中的蛋白質和硒、鉬等,都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查,不喝豆漿的人發生癌症的概率,要比常喝豆漿的人提高50%。

7、防止支氣管炎:豆漿所含的麥氨酸,有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、防止衰老:豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。

9、防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。


豆漿盡管營養,但也有不少禁忌,如下文【喝豆漿的禁忌】

1、忌喝未煮熟的豆漿:很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱,加熱時看到泡沫上涌,就誤以為已經煮沸,其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹,形成氣泡造成的上冒現象,並非沸騰,是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法,就是將豆漿在 100℃ 的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀,應立即就醫,絕不能延誤時機,以防危及生命。

2、忌在豆漿 裏打雞蛋:很多人喜歡在豆漿中打雞蛋,認為這樣更有營養,但這種方法是不科學的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白,易和豆漿中的胰蛋白脢結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌加紅糖:豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉淀物,大大破壞了營養成分。

4、忌裝保溫瓶:豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3、4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量:一次喝豆漿過多容易引起蛋白質、消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

6、忌空腹飲豆漿:豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉 化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發生脢解,使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲:有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分,如四環素、紅霉素等抗生素藥物。



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